PKU und kalorienbewusste Ernährung - geht das?

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    • PKU und kalorienbewusste Ernährung - geht das?

      Hallo Zusammen,

      ich habe seit dem 04.01.2016 bis heute 40 kg abgenommen, dabei leider nicht so sehr auf die PKU geachtet, außer dass ich 4 Mal pro Tag die AS genommen habe (Vitaflo Air 15). Ich komme zwar sehr gut zurecht, kann mich gut konzentrieren, kreativ tätig sein und ungehindert meiner Arbeit nachgehen, habe aber immer ein schlechtes Gewissen.
      Ich wiege aktuell 53 kg, bin 29 Jahre alt und 160 cm groß und möchte das gerne so halten, aber eben auch PKU tauglich essen. Habe eine sehr hohe Toleranz, während meinen beiden SS habe ich bis zu 2000 Phe essen dürfen.

      Hat jemand Erfahrung darin, wie man kalorienbewusste Ernährung und PKU gut unter einen Hut bekommt? Freue mich über Tipps!

      LG
    • Hi Jana,

      also... ich kann natürlich noch nicht soooo richtig mitreden.... da ich erst seit nem knappen Monat wieder an der Diät dran bin... und ganz ehrlich, wundere ich mich immer darüber, dass ich nicht abnehme... da man ja doch sehr viel Gemüse isst... ich achte eigentlich auch schon mein Leben lang auf Kalorien... wobei ich momentan genug damit zu tun habe rauszufinden, was ich essen kann *ggg*... aber ich denke, über kurz oder lang möchte ich diese Kontrolle auch wieder haben ;) - und klar, die 40 kg würde ich auch nicht wieder zunehmen wollen... da hast du gscheit recht...

      Nun... ich denke, wenn man sich sehr auf das Gemüse und Salate und Grünzeug generell einlässt und die Kohlehydrate (am besten, solche, wo auch noch Ballaststoffe drin sind) da mit drunter mischt... sollte man sein Gewicht doch zumindest halten können (also, dass gelingt mir momentan zumindest recht einfach.. und ich esse nur nach "Gefühl")

      Was ich in den 3 Wochen bemerkt habe ist, dass ich "besser satt" werde... so als ob mein Körper das jetzt besser erkennt... ob das etwas mit den höheren Werten davor zu tun hat... oder Zufall ist weiß ich natürlich nicht....

      Weiß jetzt nicht, ob ich dir weiterhelfen konnte... leider verfüge ich nicht über einen mords Erfahrungsschatz in PKU ... aber dafür mit kalorienbewusster Ernährung... und wenn du diesen Erfahrungsschatz auch hast und nutzt... kriegst du das auch sicher hin!!! :)

      LG,
      Kerstin
    • Hallo Jana,
      Erstmal Respekt für diese Abnehmleistung!! 40 kg in einem Jahr ist Wahnsinn.
      Mich interessiert dein Thema im Moment auch sehr. Hab seit meiner Entbindung Ende Juli 2016 ca 15 kg weg, 10 kg warten noch und mir fällt es momentan extrem schwer....Ich habe schon einmal 10 kg verloren, nach meinem ersten Sohn, aber da ohne auf Pku gross zu achten (ich sage nur WW). Hatte da dann nacj 3 Monaten mein altes Gewicht. Naja diesesmal möchte ich aber die Pku miteinbeziehen, weil es mir mit strenger Diät einfach besser geht.

      Also auch ich hätte gerne Tipps zum gesunden Abnehmen mit Pku.

      Lg Sandra
    • Neu

      Hallo,

      danke für die netten Worte :)
      Ich habe auch WW gemacht. Nach dem neuen Programm ist leider alles sehr auf Eiweiß ausgerichtet, sprich eiweißhaltige Lebensmittel haben weniger Pünktchen. Die AS aber auch ;) Ich habe vier Mal täglich AS genommen, immer vor den Mahlzeiten und anschließend eben ein vegetarisches Gericht. Ich habe auf Brot aber nicht verzichtet, das gibt meine Toleranz aber her.
      Ich habe beim Stöbern hier im Forum einen Thread von einer Flo gefunden. Den fand ich super hilfreich, sie hat auch einige Rezeptideen und Denkanstöße gepostet. Ist unter dem Punkt "Abnehmen mit PKU" . Übrigens sind 15 kg auch eine tolle Leistung. Und man muss eben auch aufpassen, dass der Stoffwechsel nicht platt geht, sonst stagniert auch die Abnahme.

      LG und viel Erfolg